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Esistono tuttavia anche degli sport che prevedono sforzi molto intensi per un periodo limitato body building, sollevamento pesi, gare di sprint ecc. In queste condizioni il nostro organismo utilizza delle vie metaboliche alternative che non necessitano di ossigeno per produrre energia.

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In questi casi il consumo calorico è molto basso poiché lo sforzo pur essendo molto intenso si protrae solo per qualche secondo. Durante l'azione di corsa le grandi masse muscolari coinvolte consentono di bruciare molte calorie.

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Marcello Chiapponi Ciao, sono Marcello Chiapponi, fisioterapista e personal trainer, responsabile del sito. Scopri di più. Categorie Casi Studio Cervicale e mal di testa Disturbi delle articolazioni Disturbi metabolici Disturbi posturali dolore alla spalla Fitness postura Video e risorse.

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Se andate in bicicletta dotatevi di un casco. Non limitatevi alla sola seduta in palestra o ai vostri minuti di sport quotidiani: sfruttate ogni occasione per muovervi.

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Si tratta di uno sport che coinvolge tutti i muscoli del corpo e che, essendo praticato al freddo, consente di bruciare un quantitativo di calorie ancora maggiore. Un'ottima attività fisica per perdere pesoinsomma.

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Associare alla dieta un idoneo programma di esercizio fisico è fondamentale per ottenere migliori risultati con la bilancia. Quali attività scegliere dipende molto migliore attività fisica per perdere peso stato di salute e dal grado di allenamento. Detto questo, gli esercizi aerobici, come la marcia, la corsa, il nuoto, sono chiari esempi di attività in cui le grandi masse muscolari sono coinvolte consentendo di bruciare molte calorie.

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Per quanto riguarda la frequenza cardiaca, è utilissimo controllarla e mantenerla su un valore pari ad almeno il 70 per cento della frequenza cardiaca che si riesce a raggiungere con uno sforzo massimale.

Più lo sforzo è stato intenso, più si allunga questo periodo in cui anche stando a riposo vengono bruciate più calorie. Migliore attività fisica per perdere peso chi vuole dimagrire è validissima anche una attività di potenziamento per i principali gruppi muscolari, da eseguire un paio di volte alla settimana, in grado non solo di mantenere il corpo più agile e snello ma anche di innalzare il metabolismo basale i muscoli sono la componente migliore attività fisica per perdere peso che consuma più energia.

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